樂趣與效率并重拓展器材訓練力量與技巧并行-武漢奧特拓展技術開發有限公司

抱石訓練是提高力量和技拓展器材訓練巧的較有效方式之一。但是，抱石訓練角度大、強度高、耗體力，很多新手都望而生畏，寧可選擇比較溫和的頂繩線路來練習。這里提供一種樂趣與效率并重的兩小時抱石訓練規程，希望愛好者們能擺脫初練抱石時常常出現的拓展器材訓練失敗、挫折感以及過度訓練的可能，提高抱石訓練的興致。

先用一個小時的時間來逐步學習、熟練拓展器材訓練做更難的動作所需要的技巧。抱石是攀巖中較需要技巧的方式之一。每一個移動，每一步動作，你的抓點手形、重心移動方式以及攀爬速度都在不斷改變。你能成功完成越難的動作，你就學會越多的技巧，你的身體也能更快適應新的挑戰。所以我們現在的目標是找到足夠難，可以檢測你的較限;但又足夠簡單，可以讓你在頭一個小時里完成拓展器材訓練的動作。

下面是尋找這樣的動作的一些基本法則。

從六步左右的抱石路線開始――這個長度既足以訓練你的拓展器材訓練力量和技巧，又不會長到使你肌肉酸脹。

前進者次或第二次嘗試就能完成的路線不能算數，它們太簡單了。